Yazar: Olivier Lafay

Yayınevi: Pegasus Yayınları

Tür: Spor

Sayfa sayısı: 224

Kapak türü: karton

Kağıt türü: 2. Hamur

Dil: Türkçe

Baskı: 2016

Barkod: 9786052990100

• KAS GELİŞİMİ • YAĞ KAYBI • FORMA GİRME • YÜKSEK PERFORMANS

Herkesin yapabileceği 110 etkili ve kolay egzersiz

Etkili bir kas geliştirme yöntemi ve yüksek kaliteli görselleri bir araya getiren bu kitap ekipman kullanmadan kaslarını geliştirmek isteyen herkes için hazırlandı.

Olivier Lafay hızlı ve kalıcı sonuçlar almanızı sağlayacak bir yöntem sunuyor. Bu yöntem çok aşamalı bir antrenman sistemi ve özel bir program serisinden oluşuyor. Böylece seviyesi ne olursa olsun her uygulayıcı istediği sonuçları alabiliyor: Fazla yağlardan kurtulmak kaslarını geliştirmek ya da atletik yeterliliğini artırmak.

Bu programda önerilen 110 egzersiz kullanıcılara diledikleri zamanda ve yerde kas geliştirebilme imkânı sunuyor. Hiçbir alet ya da ekipman (halter bank makine) gerektirmeyen bu egzersizler hâlihazırda ekipmanla çalışanlar tarafından da antrenmanlarını çeşitlendirmek ve tamamlamak amacıyla uygulanabilir. Esneklik ve dayanıklılık da unutulmamış bu konulara ayrılan özel programlar sayesinde her uygulayıcı kendi istek ve ihtiyaçlarına en uygun tercihleri yapabilecek.

Her yaştan uygulayıcı için kısa zamanda daha fazla kas daha fazla güç ve daha düşük yağ oranı...

Size kendi evinizde yapabileceğiniz kişiye özel bir antrenman programı sunan bu kitap yanınızda her yere götürebileceğiniz pratik bir rehber.

Yaşınız ya da hedefleriniz ne olursa olsun bu yöntem sizin ihtiyaçlarınıza uyum sağlayarak size sürekli ilerleyebilme imkânı tanıyor.

Çok aşamalı antrenman programında kitaptaki 110 egzersizin tamamı etkili ve tutarlı bir biçimde kullanılmaktadır.

Rehberiniz sürekli elinizin altında olacak ve etkili bir değerlendirme sistemi sayesinde hedeflerinize rahatlıkla ulaşacaksınız.

Eğer üstün fiziksel hedeflere ulaşmak istiyorsanız bu yöntem size bunu nasıl başaracağınızı öğretecek.